Shëndeti i dhëmbëve nuk varet vetëm nga furça dhe dhëmbëpastruesi, por edhe nga ushqimi që konsumoni. Disa ushqime ndihmojnë në forcimin e smaltit dhe në mbrojtjen e mishrave, ndërsa të tjerat mund të shkaktojnë karies dhe inflamacion. Ja pesë ushqimet më të mira për dhëmbë të fortë dhe mishra të shëndetshëm.
1. Djathi dhe produktet e qumështit
- Të pasura me kalcium dhe fosfor që forcojnë smaltin e dhëmbëve.
- Ndihmojnë në neutralizimin e aciditeteve në gojë që shkaktojnë karies.
2. Perimet e freskëta dhe të forta
- Si karrota, selino dhe speca të freskët.
- Pastrimi natyral i dhëmbëve dhe stimulojnë mishrat.
3. Frutat me shumë vitaminë C
- Si portokalli, kivi dhe luleshtrydhet.
- Vitamina C ndihmon në shëndetin e mishrave dhe parandalon inflamacionin.
4. Arrat dhe farat
- Të pasura me minerale si magnezi dhe kalciumi që forcojnë dhëmbët.
- Sigurojnë yndyrna të shëndetshme që ndihmojnë gjendjen e mishrave.
5. Çaji jeshil dhe uji
- Çaji jeshil ka antioksidantë që luftojnë bakteret e gojës.
- Uji pastron gojën, ul acidet dhe parandalon kariesin.
Përfundimi:
Ushqimi i duhur është një shtesë e fuqishme për higjienën orale. Duke kombinuar pastrimin e përditshëm të dhëmbëve me një dietë të shëndetshme, mund të keni dhëmbë të fortë dhe mishra të shëndetshëm për shumë vite.